ラジオ体操が痩せるのに良いことを知っている人はそんなに多くないでしょう。
なかには、古臭いと思われる人もいるのでは？
しかし、今、ラジオ体操が見直されています。
ラジオ体操の時間
ラジオ体操は第一と第二を合わせて8分くらいです。
第一だけなら3分くらいでしょう。
この適度な時間がダイエットに良いのです。
特に普段、イスにずっと座って仕事をしている方などは、意図的に運動をすることが少ないですから、ラジオ体操の短い時間でも十分な運動になるのです。
そして、ラジオ体操の運動の内容も大事です。
ラジオ体操は日本国民に一番なじみが深い運動
そういうこともありますから、よく考えられて体操がつくられています。
小学生の時はスムーズに出来たラジオ体操も大人になって年を重ねるごとにキツくなっていきます。
しかし、自分の体に合わせて運動のテンポを変えることで、自分にあった体操が出来ます。
ぜひ、ラジオ体操を始めてみてダイエットに効果があることを実感して欲しいです。
学生時代に誰もがやったことがあるラジオ体操
実はダイエット効果が期待できます。
その理由は毎日ラジオ体操を続けることで、血行促進作用があると言えます。
そして血行が良くなれば基礎代謝がアップするので、脂肪を燃焼することが出来るという訳です。
またラジオ体操は第一→第二と流すだけで25～30カロリーを消費できるんです！
速足でのウォーキングと同等
更には、ラジオ体操なら道具も不要で自宅でいつでもできるのが魅力。
よりダイエット効果を高めたいなら1日3セット行うことをお勧めで、さらに最も体温が高くなる16時から18時の時間帯にするといいでしょう。
ラジオ体操をする時、意識したいこと
ダイエットを意識してぐいっとカラダをゆるめたり、捻ったりしましょう。
ただなんとなく行っているだけでは駄目で、体をしっかりと動かしてリズミカルにラジオ体操をして下さい。
あとダイエット効果の他にもラジオ体操は体の動きが左右対称なのでインナーマッスルを鍛えて体の歪みを改善する効果もあるのでお勧めです。
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