目次
学んだこと
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- ポリフェノール（少量の毒）→軽度の炎症→ダメージ修復で若返る
- ハードな訓練＋ハードに休憩
- コントロール感を得やすい休憩法
- 真の上達はつねに「苦痛」とワンセット
- カロリーの質が高い食事が最高の食事法→低糖質な野菜、肉、魚、卵、フルーツ、高糖質な野菜
- 白いものを全粒粉に
- 地中海食
- 生で食べられる野菜、緑が濃い野菜、ベリー類、シトラス系
- 卵白、鶏むね肉（皮なし）、魚介類
- ブロトックスを防ぐ手段→たんぱく源にハーブやスパイスを使う、マリネで食べる
- ワセリン＋レチノール（ビタミンA誘導体）
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